14/02/2012

O sono é o nosso combustível para renovar as energias

Assim como os utensílios eletrônicos utilizados no dia a dia que necessitam ser recarregados, nós também necessitamos repor nossas energias e, para que isso aconteça, é importante ter uma ótima noite de sono para nos sentirmos bem e estarmos esbanjando saúde.

Quando você não dorme direito fica propício a ter stress, falta de atenção e sua produtividade diminui, para evitar esses transtornos o mais indicado é dormir em média entre oito a nove horas por noite. A qualidade do descanso noturno é muito importante para a saúde, pois nas quatro primeiras horas de sono é o estágio em que o seu corpo começa adormecer ainda seguindo os comandos do cérebro, nas outras quatro ou cinco horas, dependendo do organismo de cada pessoa, é a fase em que a mente e o corpo descansam e recuperam as energias.

O que é preciso para ter uma boa noite de sono? Muitas pessoas sofrem de insônia e de distúrbios do sono, pois não entendem que o nosso organismo tem a necessidade de descansar. Selecionamos formas de você cuidar bem da sua saúde dormindo bem:

- Alimentação deve ser leve à noite como sopa de legumes, inhame, leite, etc. Se de dia a alimentação for pesada como feijão, cuscuz e massas é importante que se espere um bom tempo para fazer a digestão antes de dormir;

- Um banho morno com sabonete que deixe uma sensação de frescor é ótimo antes de deitar;

- Evite dormir com a TV ligada;

- Refrigerante e café não são indicados, então evite essas bebidas que possam atrapalhar o descanso da mente.

Se você acrescentar essas sugestões a sua rotina perceberá dia após dia que estará se sentindo com mais energia, descansado, com a memória boa e bem disposto.

Curiosidade sobre o sono:

Será que é verdade que crescemos enquanto dormimos?

É verdade sim! Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.

Mais informações sobre a importância do sono você pode conferir aqui: http://ow.ly/8ZPUY